Behandling af lavt selvværd

Hvis du ofte tvivler på dig selv, er meget selvkritisk eller har svært ved at mærke, at du er god nok som du er – så kan det være tegn på lavt selvværd. Måske har du en indre stemme, der konstant minder dig om, hvad du burde gøre bedre, eller du føler, at du ikke har samme værdi som andre. Mange med lavt selvværd har også svært ved at tage imod ros, sætte grænser eller stå ved sig selv.

I terapi arbejder vi med at blive opmærksom på den indre kritiker og de mønstre, du har lært at tro på. Sammen undersøger vi, hvor de kommer fra – og hvordan du kan begynde at tale til dig selv med mere varme og forståelse.

Lavt selvværd kommer sjældent ud af det blå. Det kan bunde i oplevelser fra barndommen, hvor du måske har følt dig overset, kritiseret eller skulle være “nem at have med at gøre” for at få kærlighed. Det kan også opstå senere i livet – efter fx mobning, præstationspres, brud eller andre svære relationer.

I terapi kigger vi på, hvordan dine tidligere erfaringer har påvirket den måde, du ser dig selv på i dag. Det handler ikke om skyld, men om at forstå, hvordan dine gamle strategier stadig lever i dig – og hvordan vi stille og roligt kan give dem modspil.

Det første skridt er at blive opmærksom på, hvordan du taler til dig selv – og begynde at udfordre de automatiske, negative tanker. Det kan være svært alene, fordi selvkritikken ofte føles så sand. Derfor kan det være en hjælp at arbejde med det i terapi.

Hos mig får du støtte til at udforske, hvad der ligger bag dine tanker og følelser. Vi arbejder med at styrke din indre støtte, dine værdier og evnen til at sætte sunde grænser. Målet er ikke at blive perfekt, men at lære at være dig selv – med alt hvad du rummer – og stadig føle, at du har værdi.

Det er meget individuelt. Nogle mærker forandring allerede efter få samtaler, mens andre har brug for længere tid. Det afhænger af, hvor dybt mønstrene sidder, og hvor tryg du føler dig i processen. Lavt selvværd er ofte noget, der er bygget op over mange år – og derfor tager det også tid at ændre.

I terapien tager vi det i dit tempo. Vi begynder med det, der fylder mest, og skaber et trygt rum, hvor du kan øve dig i at være ærlig over for dig selv – uden at dømme det, du finder.

Ja, det kan du – og du er langt fra alene. Mange går rundt med lavt selvværd uden at vide, at det kan ændres. At søge hjælp er ikke et tegn på svaghed, men på mod og omsorg for dig selv.

I terapi får du mulighed for at blive mødt med respekt og nysgerrighed – uden at skulle præstere. Det giver ofte en stor lettelse i sig selv. Samtidig får du redskaber til at forstå dine mønstre og ændre dem over tid, så du gradvist kan stå mere roligt og styrket i dig selv.

Selvtillid handler om det, du kan – fx at holde en god præsentation, løse opgaver eller begå dig socialt. Selvværd handler derimod om den grundlæggende følelse af, at du har værdi – også når du ikke præsterer, og selv når du fejler.

Det er helt normalt at have høj selvtillid på nogle områder og lavt selvværd under overfladen. I terapi arbejder vi med at styrke dit fundament, så du ikke kun føler dig okay, når tingene går godt – men også når livet er svært. 

Du kan også læse nærmere om forskellen på selvværd og selvtillid her